Healthy Jumping Rope (Fase II)

 En esta clase hemos puesto en practica nuestros retos,  algunos pueden haber conseguido mejorar en los diferentes tipos de saltos y otros no, en esta clase solo pude completar la parte "Individual" del reto que me fue mejor de lo que esperaba, yo antes de empezar pensaba que no podria mejorar, pero me animé y lo acabe consiguiendo,  actualmente tengo una mejoría de 17. Os dejo una imagen aqui abajo.

Esa mejoría del 17 espero poder ampliarla en la próxima clase, y estoy seguro de que lo conseguiré.

Mi relación dentro del grupo a sido relativamente buena ya que no tuve problemas con ningún compañero y alguno que otro me a ayudado en algun problema que tuviese con el reto.

El salto que mas se me esta complicando es el de "cruzando cuerda" , que espero poder conseguir al menos 1 salto, eso me daría una satisfacción personal muy buena.

Os dejó en las siguientes fotos algunos de los diferentes tipos de saltos:

Salto en un tiempo o dos tiempos.

Cruzando cuerda.

Salto a la pata coja izquierda o derecha.

¡Espero que os guste!

HEALTHY JUMPING ROPE (Fase I)

Hola, en el salto a la comba me he divertido mucho, mis dificultades han sido en los saltos de "dos tiempos" y en el salto de "cruzando cuerda" en mi reto me propondré mejorar en esos aspectos y en los demás, mis puntos fuertes han sido el salto de "un tiempo, pata coja izquierda y salto hacia atrás ".

En clase hemos calculado nuestra frecuencia cardíaca de la siguiente forma que os explicare con fotos también: 

1°. Realizamos el mayor numero de saltos que podamos. 

2°. En cuanto fallemos vamos inmediatamente a un reloj, ponemos el dedo índice y corazon sobre la parte inferior de la muñeca, preferiblemente por debajo del pulgar o en nuestro cuello, al lado de la conocida "Nuez de Adán" .

3°. En este momento contamos los latidos que tomemos en los próximos 6 segundos y los que hayamos contado los multiplicamos por 10, ejemplo:

Si contamos 15 latidos estos los multiplicamos por 10 que dan 150 latidos por minuto,  este método lo usamos para acortar el tiempo y por que si esperamos un minuto contando los latidos, durante este periodo la frecuencia va bajando, a parte de que podemos olvidarnos de cuantos latidos llevamos.

  

En la/las próximas clases me propongo hacer el reto siguiente:

¡A divertirse clase!