HEALTHY JUMPING ROPE (Fase I)

Hola, en el salto a la comba me he divertido mucho, mis dificultades han sido en los saltos de "dos tiempos" y en el salto de "cruzando cuerda" en mi reto me propondré mejorar en esos aspectos y en los demás, mis puntos fuertes han sido el salto de "un tiempo, pata coja izquierda y salto hacia atrás ".

En clase hemos calculado nuestra frecuencia cardíaca de la siguiente forma que os explicare con fotos también: 

1°. Realizamos el mayor numero de saltos que podamos. 

2°. En cuanto fallemos vamos inmediatamente a un reloj, ponemos el dedo índice y corazon sobre la parte inferior de la muñeca, preferiblemente por debajo del pulgar o en nuestro cuello, al lado de la conocida "Nuez de Adán" .

3°. En este momento contamos los latidos que tomemos en los próximos 6 segundos y los que hayamos contado los multiplicamos por 10, ejemplo:

Si contamos 15 latidos estos los multiplicamos por 10 que dan 150 latidos por minuto,  este método lo usamos para acortar el tiempo y por que si esperamos un minuto contando los latidos, durante este periodo la frecuencia va bajando, a parte de que podemos olvidarnos de cuantos latidos llevamos.

  

En la/las próximas clases me propongo hacer el reto siguiente:

¡A divertirse clase!